Ters bank duruşu

Ters bank duruşu nedir?

Ters Bank:Bank duruşunun tersidir. Sırt yere,göğüs yukarı dönüktür.Kollar ve alt bacaklar birbirine paralel yere dik,ayak ve avuç içleri yere dayalıdır.Baş arkada serbesttir. … Ayak uçları yere dayalıdır.

Düz Bank duruşu nasıl yapılır?

Düz Bank Duruşu: Dizüstü duruştan kollar önde yere dayanılır. Üst bacak ve kollar yere dik ve birbirine paraleldir. Ters Bank Duruşu: Düz bank duruşunun tersidir. Sırt yere, göğüs yukarı dönüktür.

Paralel duruş nasıl olur?

Kollar yanda durur ve gövdeye paralel olur. Gövde ve baş kısmı dik şekildedir. Bu duruşun aynısı adım alınıp tekrar yapılır. Vücut iyi ayakta da eşittir.

Yan cephe duruşu nasıl yapılır?

Yan cephe duruşu: Cephe durumunun yan olarak tek kol ve tek ayağın dış yüzüne dayanılarak yapılmasıdır. 9- Uzun oturuş: Gövde dik, kalça yerde, bacaklar ise öne gergin olarak uzatılır. Kollar yanlarda gövdeye paraleldir (Şekil 7). Açık bacak uzun oturuş: Bacaklar yanlara "V" şeklinde açılır.

Köprü duruşu nedir?

– Ayaklar, kalça hizasında açık tutulur. – Eller ve kollar yanlara düz olacak biçimde yerleştirilir. – Bel yavaşça yukarıya doğru kaldırılıp tekrar aşağıya doğru indirilir. – Bel, yukarı ve aşağıya indirilirken kalça ve karın kaslarının olabildiğince sıkılması gerekir.

Esas duruş nasıl yapılır?

duruş şekli: baş dik, ne somurtan ne sırıtan bir bakış (nötr), vücut dik,göğüs şiş, karın çekik, kollar yanda vucuda yapışık şekilde, eller pantalona yapışık ve orta parmak pantalonun dikiş izinin üzerinde, ayaklar hafif v şeklinde açık.

Küçük köprü duruşu nedir?

temel cimnastik hareketlerinden biridir. dizler yerdeyken vucut arkaya esnetilir, ellerin ayasi yere değdirilerek yapılır.